一、地点

不要在不适当的地点运动，由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。

     二、热身

热身运动，是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

     三、饮食

饮食上要特别注意肠胃卫生，不要吃生冷、刺激、不卫生的食物，以免生病影响体能。不要在进餐后运动，进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。

     四、着装

运动应选择舒适的着装，尽量穿运动鞋、着运动服，避免穿皮鞋、高跟鞋或鞋底很硬等不利于运动的鞋。

     五、作息

   早睡早起，不要熬夜，保证睡眠和良好体力，避免运动时出现身体疲劳的症状。运动前一天晚上最好尽早休息，保持良好的状态。

      六、情绪

  运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼，不要在情绪不好的时候运动。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。